Emina Cevro Vukovic » azureseed

Grazie alla pratica yoga si può esplorare la pace del silenzio interiore, il grande mare da cui può emergere la creatività.

Spesso alla parola creatività si associa l’arte, l’inventiva, il che è corretto, ma creatività è soprattutto la capacità di trovare quelle opportunità che ci permettono di vivere al meglio la nostra preziosissima vita. A volte serve uscire dai binari di vecchie scelte abitudinarie, a volte si sente il bisogno di scoprire modi che portino più serenità nel quotidiano, a volte siamo chiamati a valorizzare maggiormente le relazioni e le capacità che abbiamo costruito.

Sono convinta che la pratica yoga in questi compiti ci aiuti davvero tanto, ci permette di fermarci quando troviamo un ostacolo per guardarlo con occhi sereni, ci permette di aspettare che dal silenzio emerga la nostra creatività che ci indica il modo giusto di affrontare le situazioni diventando nel percorso un po’ più sani, un po’ più sereni, un po’ più saggi.

Da ottobre iniziano i miei corsi on line per cogliere insieme i frutti dello yoga, scrivetemi per gli orari e una lezione gratuita di prova

Confetture a km 0

La mia estate è molto culinaria, e i fichi vi entrano in gioco per una buona parte. Mi piace, appena sveglia, andare a raccogliere i fichi nell’aria fresca del mattino che porta i buoni profumi del campo. La marmellata di fichi e limoni è un mio classico che gli amici conoscono bene. Un lavoraccio, per altro, perché io i fichi li sbuccio e, durante la prima sobbollitura, con un colino levo i semi affioranti. Quest’anno, fino ad ora, ho preparato 20 barattoli.

Questa marmellata ad Ibiza ha una tempistica ben precisa, è fattibile se la maturazione dei fichi dalla buccia verde avviene quando i limoni biologici locali sono ancora disponibili. A partire da metà agosto i limoni locali non trattati non si trovano più. Mi piace seguire queste stagionalità, il tempo della natura e non dei supermercati, d’altronde se non si aggiungono delle bucce di limone (rigorosamente solo la parte gialla) la marmellata diventa un po’ stucchevole. Quindi, dopo la metà di agosto, preparo la marmellata di fichi diversamente, con la buccia, usando i fichi neri che qui hanno buccia sottilissima e carne soda di un rosso acceso e la profumo con la cannella, Mi serve per fare i biscotti farciti o le crostate. Ne parlo nel mio libro di cucina Doppiamente buono (Morellini/Yoga Journal).

Oggi invece, con gli ultimi fichi verdi, sto preparando un chutney. Sto seguendo la ricetta di David Leboviz che ho trovato on line. Credo che mi servirà d’inverno per sostituire i fichi freschi nelle “tostade” di formaggio di capra e fichi che per me in estate sono il perfetto accompagnamento di un buon caffè nero. La difficoltà, a Milano, sarà trovare il vero pane toscano per sostuire il pane Ibizenco tradizionale che gli assomiglia. Il migliore pane qui è fatto con la farina del grano locale “trigo xeixa” e si presta per copiare le toscane panzanelle.

Naturalmente mangio i fichi anche freschi e ho scoperto che il porta uova è perfetto per portarne alcuni in spiaggia.

Emina Cevro Vukovic, Nora Bertolotti, Consigli per viandanti giardinieri, storie di paesaggi, semi e talee, Ediciclo, Portogruaro, 2020

Il libro esplora una doppia felicità: quella del camminare, osservando con gli occhi del botanico/giardiniere i sentieri dell’Appennino, i boschi alpini, gli spazi residuali delle città, la macchia mediterranea, e la felicità di creare un balcone/giardino/orto resiliente, selvatico, profumato, etico.

Dal risvolto di copertina

Cinque percorsi in altrettanti diversi paesaggi italiani, per raccontare le piante incontrate e scoprire in che modo sia possibile propagarle e farle crescere nel proprio spazio verde grazie a semi e talee raccolti camminando. .. passo dopo passo, seme dopo seme… nasce uno spazio interiore che si trasforma in un personalissimo angolo verde dove coltivare l’amicizia con le piante.

Lunedì sostenibili

Quasi trent’anni di pratica yoga e vent’anni di insegnamento, gli studi di buddismo e di taoismo (qi gong) mi hanno portato a sviluppare un personale approccio all’insegnamento dell’hatha yoga dove pratiche attive si concatenano con momenti di ascolto interiore, dove l’azione è valorizzata quanto la passività e la passività quanto l’azione, in un percorso tantrico di armonizzazione delle energie interiori, di apertura e partecipazione al respiro dell’universo.

Formazione ed esperienze:

Meditazione Vipassana, in ritiri, in Spagna e Svizzera. Insegnamenti buddisti in Italia.

Nel 2015 frequento il corso di post-formazione approvato dalla Yani “Ascolto e ascoltarsi”.

Dal 2012 al 2023 corso di formazione per insegnanti yoga Aipy-yoga per crescere.

Nel 2011 docenza nel corso di post formazione per insegnanti yoga “le lezioni di yoga per i bambini dai sei ai dieci anni”, organizzato da Yogamandir Evoluition con il patrocinio della Yani.

Frequento nel 1998 e 1999, i corsi di meditazione del London Buddhist Center, a Londra.

Nel 1997 partecipo ai seminari del medico fisiatra V. M. Bhole, studiando la diagnosi yogica del respiro, uno strumento importante per suggerire agli allievi le tecniche più adatte alle loro necessità

Nel 1996 inizio la collaborazione con il centro Yoga Mandir, dove tengo corsi per adulti e bambini.

Dal 1995 insegno a domicilio, lezioni individuali, se richieste per esigenze specifiche, in particolare per la gestione dello stress e il coadiuvare la cura delle malattie correlate come l’emicrania tensiva, i dolori alle spalle, alla schiena, le difficoltà digestive.

Nel 1992 e nel 1993 insegno yoga ai bambini, a Milano presso l’Istituto di Riza Psicosomatica e a Casal Pusterlengo presso la scuola media.

Nel 1993 pubblico un saggio sullo yoga per i bambini in Riza Scienze, “Yoga per tutte le età”, che contiene alcune fiabe da me scritte specificatamente per insegnare yoga ai bambini

Nel 1991 mi iscrivo alla scuola di formazione per insegnanti Yoga Ratna diretta da Gabriella Cella dove mi diplomo nel 1995, dopo un corso di studio di quattro anni. La tesi è una indagine statistica tesa e verificare la capacità dello yoga di prevenire malattie croniche.

Nel 1989 incontro Gabriella Cella, frequento regolarmente i suoi corsi per due anni.

Nel 1985 inizio lo studio dello yoga con l’insegnante Lucia Minguzzi della scuola Niketan.

Le lezioni di hatha yoga per adulti seguono il metodo Yoga Ratna che utilizza tutti gli strumenti classici dello yoga: le sequenze in movimento e le posizioni fisiche (asana) che aiutano a trovare un corpo forte ed elastico, leggero e libero da tensioni; il controllo del respiro (pranayama) che permette di accedere a una più fresca energia vitale; le visualizzazioni e il canto dei mantra che favoriscono intuizione e ottimismo; le tecniche di rilassamento e di concentrazione della mente che indicano la via per raggiungere quello spazio interiore dove pace e chiarezza dimorano.

Nelle lezioni le pratiche attive si concatenano con momenti di ascolto interiore, in un percorso teso all’armonizzazione delle energie interiori.

L’insegnamento graduale e corredato da materiale didattico permette, inoltre, di apprendere alcune facili sequenze yoga da praticare a casa, per combattere i più comuni disturbi di natura psicosomatica.

LYLA YOGA per bambini delle elementari

Per fare esercizio fisico ma anche divertirsi, rilassarsi e trovare la forza per crescere sereni.

Nelle lezioni yoga, attraverso esercizi fisici e respiratori, si migliora il coordinamento motorio, si previene la scoliosi, si rafforzano i muscoli e i legamenti,

si aumenta la capacità di concentrazione e si alleviano le tensioni.

Le lezioni comprendono:

la sequenza di saluto al sole che dà forza e elasticità; le posizioni degli animali, per diventare forti come un leone, agili come una scimmia;

il canto che libera le energie compresse, sbloccando timidezze e paure; i mandala da colorare per trovare la serenità; le tecniche di rilassamento per imparare ad ascoltarsi;e tanto altro nell’atmosfera del gioco e della comunicazione.

Programma:

Primo gruppo di lezioni: le camminate degli animali, la sequenza di saluto al sole e alla terra, l’armonizzazione del respiro attraverso il canto, alcune facili tecniche di rilassamento e concentrazione. Ad ogni lezione il racconto di una storia interpretata dai bambini attraverso le posizioni yoga apprese.

Secondo gruppo di lezioni: posizioni yoga degli animali e di equilibrio, sequenza di saluto al sole, alla terra, alla luna e al mare, ascolto del respiro e alcune facili tecniche di controllo del respiro, canto, tecniche di rilassamento e concentrazione. Realizzazione del mandala (disegno simbolico) personale. Ideazione di storie da parte dei bambini utilizzando le posizioni yoga, interpretazione di una storia inventata dai bambini (saggio finale).

Emina Cevro Vukovic, Carin Scheve, Una casa per te, arredare con la testa e con il cuore, italian interior design, Sperling & Kupfer, Milano, 2008

Una riflessione a 360 gradi sull’arredamento e sull’abitare, tra filosofia, design, sostenibilità e soluzioni pratiche.
Più di 40 interviste importanti:
un coktail di opinioni intelligenti sull’interior design.

Dal risvolto di copertina.

Le autrici di questo libro innovativo per formula e contenutiti ti spiegano le regole ecologiche di una casa sana, i potenti risvolti emotivi degli spazi, l’effetto che forme e colori hanno sulla mente, le soluzioni uniche e chiaroveggenti dell’arte applicata all’arredamento, il futuro che si prepara, il passato da non cancellare…. Alle indicazioni pratiche si aggiungono stimolanti pareri e soluzioni dei più importanti architetti, designers e interior design del made in Italy ma anche di filosofi, medici, scienziati. Un viaggio affascinante e divertente sui modi di rendere confortevole, bella e sensuale una casa….

PER INFORMAZIONI sui corsi e sui gruppi di studio yoga per adulti e bambini, per chiedere lezioni private o proporre nuovi corsi, lezioni o seminari per favore scrivere a ecevrovukovic@gmail.com, risponderò velocemente.

CORSI BASE DI HATHA YOGA. La maggior parte dei corsi inizia ad ottobre, tutti prevedono una lezione di prova gratuita con un colloquio. Salvo esigenze specifiche sono adatti a tutti.

CORSI TEMATICI. Durante l’anno organizzo approfondimenti di 3-5 lezioni sulla meditazione di consapevolezza e specifici programmi yoga per i runners, i giardinieri e la salute del pavimento pelvico.

CORSI PER BAMBINI. Con il patrocinio di Agc (associazione genitori Cesari) ho tenuto corsi yoga per bambini presso la scuola Duca degli Abruzzi, zona Niguarda. Al momento questo corso è sospeso.

CORSI PRIVATI. Vengono specificamente formulati sulle esigenze del cliente per coadiuvare il trattamento dei disturbi psicosomatici.

Immaginate una stanza silenziosa dove sono intenti a praticare yoga -sotto la voce morbida dell’insegnante che con dolcezza conduce un rilassamento – il capo del personale steso a terra sul suo tappetino accanto al receptionist, la ricercatrice accanto al responsabile vendite…

Che sensazione vi dà questa immagine? Disagio? Desiderio? Curiosità?

Nell’ora di yoga in azienda chi lavora in una stessa struttura si ritrova con i colleghi a fare una esperienza che ha regole totalmente diverse da quelle del lavoro.

-La parola cede il posto al silenzio, all’ascolto di sé

-Ognuno fa qualcosa per il proprio benessere personale, pone se stesso al centro

-L’ambiente è non competitivo, non gerarchico

-Si agisce in un ambito protetto/mediato dall’insegnante

-Si percepiscono i colleghi nella loro fragilità, bellezza, umanità.

In molte realtà di lavoro ci si è resi conto dei risultati estremamente positivi dello yoga in azienda.

In Scandinavia è praticato in 800 aziende tra cui Scandinavian Airlines e Parlamento Svedese.

Lo yoga in azienda aumenta:

– la salute e il benessere, con una ricaduta positiva sulla produttività, l’umore personale e il clima aziendale

– la crescita interiore e la dimensione etica

– la fidelity all’azienda, che non è più vista solo come un luogo di fatica ma anche di piacere e benessere

– il dialogo e la comprensione tra le persone

– la capacità di “risolvere i problemi” in un clima rilassato e di dialogo